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Current Bio:不是吧,胖子的心都碎了——运动居然不一定能减肥?!

导读:现代高节奏的社会,许多年轻人深受“内卷”的毒害,每天在办公室上班的时间远比在家的时间要长。而一天的身心俱疲之后,回到家中只想“葛优躺”。虽然看着自己的双下巴越来越明显,腹围越来越失控,却总是没有恒心动起来。

  现代高节奏的社会,许多年轻人深受“内卷”的毒害,每天在办公室上班的时间远比在家的时间要长。而一天的身心俱疲之后,回到家中只想“葛优躺”。虽然看着自己的双下巴越来越明显,腹围越来越失控,却总是没有恒心动起来。

  不久前,发表在PLOS Medicine杂志上的研究使用客观测量仪器,如腕戴式加速传感器对运动的频率、强度和持续时间进行全面测量,发现中等强度或高强度的体力活动,以及活动总量较高,都与CVD风险下降有关,而且呈现线性关系。也就是运动量越多强度越大,心血管获益就越明显,这种好处没有上限!

  

  事实上,全球范围内,缺乏运动活动已经成为过早死亡和几种非传染性疾病的重要危险因素之一。然而,更多的人关心的是长期运动能不能减肥?为此,来自加拿大渥太华大学的生理系开展了相关研究,结果发表在近期Current Biology杂志上。

  研究人员利用全球最大的人类能量消耗数据集,即来自国际原子能机构对超过1750名成年人的双标水数据库。发现与不做任何剧烈活动的人相比,经常参加运动的人在维持身体方面燃烧的卡路里更少,大大减少了运动的卡路里燃烧收益。

  具体说来,长期增加运动会导致身体在睡眠等基本活动中消耗的卡路里减少28%,这表明,在日常运动水平持续较高的时期,身体为保持正常运转所消耗的热量(被称为基础能量消耗),从额外活动中燃烧的额外热量只有72%转化为当天燃烧的额外热量。

  同时,在BMI最高的人中,只有54%的运动或活动所消耗的卡路里在一天结束时实际转化为燃烧的卡路里,这是由于他们的身体减少了用于最基本功能的能量。相比之下,体重最低的人在活动中燃烧的70%的卡路里在一天结束时转化为更多的卡路里燃烧。

  在进一步比较年龄和性别时,损失的卡路里没有什么不同,这意味着一旦考虑到他们的BMI,活动期间损失的能量同样适用于男性和女性,年轻人和老年人。这意味着我们长期运动越多,我们的身体在最基本的活动中燃烧的热量就越少,因此减少了我们每天燃烧的总热量。

  研究的主要作者,Lewis Halsey教授说。"在世界各地,国家指导方针往往建议通过运动和节食来减少500-600卡路里的热量,以减轻体重。然而,他们没有考虑到在人类最基本的功能中所消耗的卡路里的减少,因为正如我们的研究所显示的那样,身体会对运动中所消耗的卡路里进行补偿,而且这种补偿在不同体脂水平的人之间存在差异。不仅应该修订这些指南,而且还需要根据体重对运动计划进行更多的个性化调整"。

  综上,该研究对患有肥胖症的人来说是一个残酷的转折,因为这意味着对他们来说,通过增加活动来减轻体重可能比瘦人要难得多,因为瘦人的补偿要少得多,但他们对减轻体重的需求却低得多。

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